Dit zijn de 4 ultieme tips voor spiergroei

Het nieuwe jaar is weer begonnen en de sportscholen puilen weer uit met mensen met goede voornemens. Beginnen met sporten en een gezondere leefstijl is een van de voornemens die het meest voorkomen en ik geef ze geen ongelijk. Sporten is gezond en je voelt je een stuk fitter als je regelmatig traint. Sommige mensen kiezen voor cardio maar een grote groep wil ook wat spiermassa opbouwen. Hoe pak je dit het beste aan? We bespreken 4 tips die je zeker gaan helpen met het opbouwen van spiermassa.

Krachttraining 

Cardio is weliswaar goed voor je conditie, om spieren op te bouwen gaat dit je niet echt helpen. Om spiergroei te stimuleren is krachttraining een vereiste. Door met zware gewichten te trainen ontstaan spierscheurtjes. Je lichaam wil zich hier tegen beschermen en herstelt de spierscheurtjes en maakt extra spier aan zodat je de volgende keer beter kunt omgaan met de zware gewichten. Het is daarom ook slim om de gewichten regelmatig te verzwaren zodat je de spiergroei blijft stimuleren.

Ben jij benieuwd naar de volgende tips? Kijk snel op de volgende pagina..